గుండెల్లో మంట, పుల్లటి త్రేనుపులు, కడుపులో భారంగా ఉండటం వల్ల అసిడిటీ సాధారణ లక్షణాలు. నేటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, పెరుగుతున్న ఒత్తిడి కారణంగా అసిడిటీ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. చాలా మంది దీనిని ఒక చిన్న సమస్యగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ, పదేపదే వచ్చే అసిడిటీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. మరి అసిడిటీకి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి? దీని నుంచి ఎలా పొందాలో తెలుసుకుందాం.
అసిడిటీకి కారణాలు
1. సమయానికి భోజనం చేయకపోవటం, ఎక్కువ ఆకలితో ఉండటం, లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లీకరణను దెబ్బతీసి, అసిడిటీకి దారితీస్తాయి.
2. అధిక నూనె, మసాలాలు, జంక్ ఫుడ్ కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు భారాన్ని మోపుతాయి.
3. మానసిక ఒత్తిడి మనస్సునే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిరంతర ఒత్తిడి ఎసిడిటీ, గ్యాస్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
4. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. అధికంగా టీ, కాఫీ లేదా కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఎసిడిటీకి ఉంది.
5. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లం పెరిగి గుండెల్లో మంట, త్రేనుపులకు పుట్టింది.
ఎసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం
1. భోజనం తర్వాత ఒక టీస్పూన్ సోంపు నమలడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, కడుపుకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.
2. పంచదార లేని చల్లని పాలు కడుపులో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అందులోని కాల్షియం ఆమ్లాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
3. తులసిలో కడుపుకు ఉపశమనం కలిగించి, ఎసిడిటీని తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి.
4. కొబ్బరి నీళ్లు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి, కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తగ్గిస్తాయి.
5. రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. దీనితో అసిడిటీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
