ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడం కోసం చాలామంది ఎన్నో రకాల డైట్లు, వర్కౌట్లు ఉంటారు. అయితే, మనకు సులభంగా దొరికే బాదం గింజలతోనే బరువు చాలా ఈజీగా కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బాదం అనగానే కేవలం గుండెకు, చర్మానికి మాత్రమే మంచిది అనుకుంటే పొరపాటే. దీని వల్ల మన పొట్ట ఆరోగ్యం మెరుగుపడి, బరువు తగ్గడంతో పాటు ఎన్నో దీర్ఘకాలిక రోగాలు కూడా నయమవుతాయని సరికొత్త పరిశోధనల్లో తేలింది.
పొట్టలో మంచి ప్రదర్శనను పెంచుతుంది: బాదం గింజలు తినడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థలో ‘ఫీకలీ బ్యాక్టీరియమ్ ప్రాస్నెడ్జీ’ అనే ఒక రకమైన మంచి గట్ రూపం పెరుగుతుందని ఫ్లోరిడా స్టేట్ యూనివర్సిటీ పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది. ఇక ఈ శరీరాన్ని లోపల ఉండే వాపులను, నొప్పులను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పొట్ట ఆరోగ్యంగా ఉంటే మనం తిన్న ఆహారం బాగా అరిగి, ఒంటికి పడుతుంది.
బరువుకు ఉత్తమ ఎంపిక: నియంత్రణ బాదంలో ఉండే పీచు పదార్థం (ఫైబర్) బరువు తగ్గాలంటే వారికి ఒక అద్భుతమైన ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. మనం తిన్న బాదం పీచును ఈ మంచి రంగులో ‘ఫ్యాటీ ఆమ్లాలుగా మారుస్తుంది. ఇక ఇది మన శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా చూస్తుంది. అంతేకాదు, సాయంత్రం పూట జంక్ ఫుడ్కు బదులుగా గుప్పెడు బాదం గింజలను స్నాక్స్గా తింటే కడుపు నిండినట్లు అనిపించి, అతిగా తినకుండా ఉంటాం. దీంతో బరువు సులభంగా తగ్గుతుంది.
ప్రాణాంతక వ్యాధులకు చెక్: రోజువారీ డైట్లో బాదం చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాదు, పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్ రాకుండా అడ్డుకో అని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. ఇక దీనితో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచి మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల బారిన పడకుండా మనల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.
బాదం గింజలు మన ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారు రోజూ గుప్పెడు బాదం గింజలను నానబెట్టుకుని లేదా అలానే చిరుతిండిగా తీసుకునే అలవాటు చేసుకోండి. ఈ చిన్న మార్పుతో బరువును తగ్గించుకుని, రోగాలను ముందే తరిమికొట్టండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం పరిశోధనల ఆధారంగా అందించబడింది. మీకు ప్రత్యేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీ డైట్లో మార్పులు చేసే ముందు డాక్టర్ని సంప్రదించడం మంచిది.
